co jest

[...] za siebie, bo przytyło mi się. Ustaliłem sobie trening tygodniowy który zamierzam realizować przez 3 miesiące. Później zmiana. Moim celem jak już wspomniałem w ankiecie jest siła i rzeźba. Ostatni raz na siłowni byłem 8 lat temu jak trenowałem biegi na dystansie 800 - 1500m. Wtedy na klatkę brałem 80-90kg. Wtedy ważyłem ok 55kg-60kg przy [...]

[...] mnie o to bym rozpisał mu plan treningu tak by dobrze zdał testy wojskowe(chyba tak to się pisze), ma na to 3 miesiące, ostatnio ćwiczył na siłowni w sierpniu, jego celem jest: - dobry czas na 3km, - bieg wahadłowy 10 x 10 - brzuszki 120 sekund - podciągania na drązku (zrobi 14 powtórzen ) - ogólnie dobra sprawność/siła/kondycja/wydolność [...]

[...] się zaokrąglam. DIETA: Jeśli chodzi o dietę. To powiem tak, z biegiem czasu chcę dojść do bardzo dokładnie przemyślanego planu żywieniowego. Jednak wiem, że w chwili obecnej jest to nie niemożliwe. Dotąd cały czas w pracy i w szkole jadłem fast-foody a wieczorem po powrocie do domu opychałem się i szedłem spać. Jak na razie od tygodnia zacząłem [...]

Witam, mój problem jest taki, że po pierwszym tygodniu bicia teścia libido nieco wzrosło, potem zaczęło spadać i utrzymywało się na mniej więcej takim samym poziomie, co przed cyklem.(przed cyklem uważam, że miałem troszeczkę słabe libido jak na ten wiek, jednak zawsze myślałem o dupach, a na samą myśl przyjaciel był gotowy do działania, w razie [...]

Witam mam 17 lat 176cm i 68kg. Moim celem jest masa. Do wakacji chce warzyć 80 kg . Oto plan którym ćwicze od dwóch miesięcy: -Klata + Tric -Plecy + Biceps -Barki + kaptury -Nogi + Łydki 1. Klatka piersiowa: -wysikanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12,10,8,6 -wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół 4 serie 10,10,8,8 -rozpiętki ze [...]

[...] o treningu, aczkolwiek na siłownię chodzę od jakiegoś czasu z pojawiającymi się efektami. Proszę was o poprawienie tego teningu, co się nadaje a co nie ;) Głównym celem jest lekkie przybranie na masie, ale głównie wyrzeźbienie! Proszę o wyrozumiałość, i pomoc w ułożeniu czegoś, co da zamierzany efekt ;) Mierzę bardziej w TO: [...]

[...] że to dal mnie za dużo i z wieczornej porcji zostawiłem 1 kapsułkę - teraz biorę więc 3 dziennie. Mam kilka pytań w ziąaku z moimi obserwacjami: 1) czy reakcją prawidłową jest to, że znacznie "wzmocniła mi się" erekcja, natomiast samo llibido - to jest sama ochota na wykorzystanie owej poprawionej erekcji - zmalało. Krótko mówiąc: staje nawet [...]

[...] dłuższego czasu chciałem w końcu założyć ten temat, ale przyznam szczerze ze nieco bałem się jakiejś krytki (sam nie wiem o co chodziło ;]) ale stwierdziłem, że w forum to jest w końcu od pomagania innym. A więc chciałbym przejść na dietę która pozwalała by mi redukować wagę, oczywiście, że szybki spadek wagi byłby mile widziany, ale wcale na [...]

Tego posta napisalem jakies 2 miesiace temu i nie dostalem od nikogo zadnej konkretnej odpowiedzi, choc przeczytalo go w sumie jakies 400 osob!!!!Nie wiem czy jest sens pisania pytan.Sam staram sie odpisywac jesli wiem cos na dany temat,a sadze ze podzielilem sie z wami nietuzinkowym doswiadczeniem. Ronnie W tym poscie chcialbym opisac to co [...]

[...] Trening ten chciałbym robić do końca tego roku, albo troszke krócej a potem zmienić plan i robić mase mięśniową co o tym sądzicie?? Do treningu masowego było by, tzn już jest ale na razie stoi i mnie motywuje HMB, kreatyna 250mesh, dextroza, protein 80 (wszystko vitalmax). Bardzo proszę o ocene i poprawe tego planu i odpowiedź na moje [...]

[...] 6. Posiłek 21 Taki jak zawsze Warzywa są zawarte w każdym posiłku oprócz około treningowych. No to by było na tyle mam nadzieje że cokolwiek z tego co zaproponowałem jest dobrze . Proszę o ocenę i poprawki. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 98 Wzrost : 180 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 109 Obwód uda : [...]

Witam Wszystkich Nazywam się Daniel i postanowiłem założyć dziennik aby dzielić się z wami moimi "postępami" w nabieraniu masy, oraz abym miał dodatkową motywację która jest bardzo ważna O mnie: -data ur. 18 Luty 1993r (20 niedługo) -całkowity staż ok 4 miesiące (z 1 przerwą) -waga 55kg(żal gadać) -wzrost 180-183 -typ budowy: rasowy ekto [...]

Witam! 1) Jaki jest wpływ THC na metabolizm i ogólnie skuteczność diety redukcyjnej. 2) Czy między treningami beztlenowymi powinien być co najmniej jeden dzień przerwy (bo póki co mam ćwiczenia siłowe i aerobowy jednego dnia, a zaraz na kolejny HIIT i dopiero potem dzień przerwy). 3) Czy dobrym pomysłem jest maksymalne zwiększanie ilości posiłków? [...]

Cześć. Mam na imię Damian. Mam 17 lat. Forum czytam już od ponad roku. Chciałbym wspomnieć, że kiedyś byłem bardzo gruby, w sumie to dalej jestem, ale już może nie tak bardzo... %-) W lutym 2012 ważyłem 88kg. Dokładnie rok temu zacząłem ćwiczyć bez diety, bez planu ogólnie bez niczego. Zwiększyłem po prostu aktywność fizyczną częściej i więcej [...]

[...] internecie. Mniej więcej orientuję się w dietach i treningach i poradził bym sobie w miarę z ich ułożeniem , nie wiem tylko jaki trening powinienem wybrać. Moim priorytetem jest ogólne uwydatnienie mięśnia , redukcja brzucha (do końca ) i lekka poprawa barków i klatki. Nie chcę bardzo masować wystarczy mi po prostu przyzwoicie standardowo [...]

Czy zażywanie sterydów po dacie ważności jest bezpieczne? O co chodzi? Mam dece firmy Norma, 5 ampułek po 2ml, z tym, że termin ważności minął 04 2009. Mam także Tamoxifen z data ważności która minęła 09 2009. Czy można to brać? Czytałem na innym forum, że można i nic się nie stanie z tym, że nie będzie efektów. A co wy mi powiecie na ten temat? [...]

[...] Lower/ Upper. Wcześniej areoby na bieżni w siłowni ok 30min 2-3 tyg, teraz wdrażam się powoli w HIIT x 2 tyg) Przede wszystkim martwi mnie moja technika, która może nie jest sama w sobie aż tak tragiczna, póki nie dojdziemy do większych ( dla mnie) ciężarów. I tu pytanie - jak ćwiczyć ? Czy maksymalnym wysiłkiem ostatnią serię, kosztem [...]

[...] - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal i teraz mam co do tego parę pytań. Otóż poniedziałek(8:00-13:35) i wtorek (8:00-15:00) jestem w szkole a środa, czwartek i piątek w robocie, co trochę mi to utrudnia dobre odżywianie. Jeżeli chodzi o posiłek z rana przed szkołą nie ma problemu,jeżeli chodzi o [...]

[...] luzem za co mały minus ale na szczęście nic się nie uszkodziło. Ocena:9/10 MONTAŻ Pierwsza myśl jaka przyszła mi do głowy to ja p******e tyle tych śrubek a wyciąg naprawdę jest prosty. Dołączona instrukcja jest mało przejrzysta ale po segregowaniu wszystkich elementów już poszło z górki. 6/10 WYGLĄD Wyciąg świetnie wygląda, jedyna rzecz która [...]

[...] im, że nie chcę wyłącznie wziąć pieniędzy, ale skoro nie chcą mnie wystawić w ringu to niech chociaż zapłacą mi za bezczynne siedzenie przez 12 miesięcy. Przeciez to jest żęnujące." Niestety, kto jak kto, ale Matt wie, nawet za dobrze, że takie korporacyjne zachowanie nie jest czymś rzadkim. "Bardzo często spotykam się z tym w [...]